Derin bir uyku için ne yapmalı? İşte Profesör Walker’ın iyi bir gece uykusu için önerileri: Her gün aynı saatte yatağa girin ve kalkın. … Odanızı karanlığa gömün. … Ortamı serin tutun. … Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. … Kahve gibi uyarıcıları azaltın. … Alkol tüketimine dikkat edin. Derin uyku süresi nasıl arttırılır? Yatmadan önce kafein, alkol ve sigaradan uzak durun. Telefon ve televizyon gibi radyasyon yayan elektronik cihazları uyku alanınızdan uzak tutun. Uyku rutininizi oluşturun ve her gün aynı saatte uyumaya çalışın. Yatmadan en az 1 saat önce yemek yemeyi bırakın. Derin uykuyu ne açar? Yeşil elma, greyfurt, portakal veya…
Yorum Bırak